Несколько слов о возрастных ограничениях для занятий в тренажерном зале
Превращайте свои цели в реальность с нашим фитнес-клубом!
В современном мире увлеченность здоровым образом жизни, спортом и физкультурой среди молодежи заметно усиливается. На этом фоне детей и подростков интересует вопрос: "со скольки лет посещать тренажерный зал оптимально?". Это закономерно, ведь настоящее поколение более вдумчиво и ответственно относится ко всему, особенно, если речь заходит о продуктивности занятий и их безопасности для здоровья. Прочитав эту статью, вы узнаете, со скольки лет можно в тренажерный зал, и поймете, чем обусловлены возрастные ограничения.
Немного физиологии
Несмотря на то, что каждый человек обладает индивидуальными антропометрическими характеристиками, абсолютное большинство представителей сильной половины человечества продолжают расти до двадцати лет, у девочек этот процесс заканчивается значительно раньше - в среднем в пятнадцать лет. Навыки поддержания правильной осанки и равновесия созревают в возрасте семи-восьми лет, а пик выработки ключевых гормонов приходится на фазу полового созревания. Все эти факторы нужно учитывать, отвечая на вопрос: "со скольки лет посещать тренажерный зал оптимально?".
Рекомендации экспертов
Профильные специалисты AIS, ACE и Американской академии педиатрии полагают, что человек может начинать заниматься в силовом стиле уже тогда, когда он способен четко следовать инструкциям и понимать слова тренера. По их мнению под наблюдением опытного наставника это можно делать с восьмилетнего возраста. Выводы основаны на многолетних исследованиях, в которых принимали участие тысячи детей (с согласия родителей), интересовавшихся, со скольки можно ходить в тренажерный зал. 95% участников программы за время прохождения индивидуально подобранного курса силовых тренировок значительно улучшили свои физические кондиции.
Что дают силовые тренировки
Эффект от занятий обусловлен рядом положительных моментов:
- Повышение физических кондиций. Увеличиваются сила, ловкость, выносливость, скорость.
- Укрепление всего опорно-двигательного аппарата и мышечного корсета.
- Рост самооценки и тренировка волевых качеств.
Теперь вам известно не только о том, со скольки лет ходят в тренажерный зал, но и зачем это делают.
Важно!
Указывая, с какого возраста можно в тренажерный зал, американские специалисты предполагают проведение занятий под руководством компетентных тренеров, с четким планированием нагрузок, их постепенным и последовательным увеличением. Если заниматься с инструктором возможности нет, детям следует ограничиться подвижными играми и работой с собственным весом (подтягивания, приседания, отжимания, скручивания) до четырнадцатилетнего возраста. Так риск появления негативных последствий будет сведен к минимуму.
