САЙКЛ
Что такое сайкл? Это интенсивная тренировка, позволяющая быстро похудеть

В переводе с английского слово "сайкл" - это велосипед или езда на нем. Именно в прямом значении и используется этот термин. Сайклинг представляет из себя аэробное занятие, один из видов кардиотренировки, очень действенный для похудения и поддержания здоровья и бодрости духа. Рассмотрим подробнее, что нужно знать, до того как приступить к упражнениям, как они проходят и при каких условиях ждать положительного результата.

Как проходит аэробное занятие

Сайкл-тренировка проходит в специально оборудованном помещении: на полу укреплены несколько велотренажеров, освещение слегка затемнено, играет ритмичная музыка, при возможности на экран проектируется изображение горного пейзажа.

Занятие это проходит в группах и имитирует велопрогулку в горах, где требуется не только ездить по ровной горизонтальной поверхности, но и подниматься и спускаться по наклонной. Для этого сайкл-тренажер оснащен специальными ручниками, изменяющими вертикальный угол, а занимающиеся на нем люди меняют положение с сидячего на стоячее и обратно. Тренер задает настроение и ритм тренировки, следит за действиями участников и регулирует нагрузку, меняя ее каждые 4-5 минут. Занятие длится от 45 до 60 минут.

Интенсивность тренировки

Сайкл-аэробика относится к разряду экстремальных упражнений, так как дает сильную нагрузку на сердце. За 45 минут насыщенного занятия можно потратить до 600 ккал. Это намного больше, чем позволяют потерять другие виды кардиотренировок (обычный велотренажер или беговая дорожка). Тем, кто хочет просто поддерживать здоровье организма и быть бодрым, энергичным и жизнерадостным, достаточно заниматься в течение 20 минут. А если вы хотите избавиться от лишних объемов тела, тренировка должна продолжаться дольше. Ведь лишняя энергия начинает расходоваться (и лишний вес уходит) только после 20-минутного периода кардионагрузки. Для оптимального результата стоит посещать занятия сайклом 2-3 раза в неделю.

Преимущества сайклинга

- повышается выносливость организма;
- мышцы обретают рельеф и упругость;
- кардионагрузка наиболее естественна;
- уровень сопротивления тренажера находится под гибким контролем;
- позвоночник не перегружается (как при беге);
- занятия подходят людям любого возраста и степени подготовки.

Занятия проходят в специально оборудованной студии, по предварительной записи. Стоимость занятия 200 рублей.