Детская йога
Йога для детей во Владимире получает все большее распространение. Наши инструкторы не случайно начали готовить и рекомендовать специальные программы детской йоги, учитывая возраст и особенности развития малышей. В мире давно существуют специализированные школы по детской йога-практике, которые занимаются ранним развитием ребенка, начиная с 3-4 лет. Популярность их объяснима - умение концентрироваться и сосредотачиваться, тонко чувствовать и понимать свой организм очень важны, и чем раньше человек научится это делать, тем лучше.

- Зачем деткам заниматься йогой? – спросите вы.

Все просто: йога позволит малышу прислушиваться к своему телу с самого раннего возраста, уважать его и заботиться о нем. Детская йога – это специально разработанная система упражнений, которая позволяет гармонично развивать организм ребенка. Позы йоги или как их называют по-другому «асаны» способствуют укреплению всех групп мышц, что позволяет во время одной тренировки уделять внимание организму в целом.

5 причин привести ребенка на занятия йогой

- Нет ни одной системы организма, на которую не повлияли бы эти упражнения: от дыхательной (во время йоги правильному дыханию всегда уделяется особое внимание) и сердечно-сосудистой до пищеварительной и нервной. Кроме того, йога активно влияет на мозг, стимулируя активность обои полушарий.

- Детская йога отлично укрепляет мышечный корсет, что позволит сформировать правильную осанку.

- Специализированные упражнения, выполняемые в медленном темпе, помогают укрепить внутренние органы ребенка.

- Асаны детской йоги способствуют развитию координации и гибкости, выносливости и силы, а также учат расслабляться, что тоже немаловажно.

- Йога воспитывает не только тело, но и дух, развивая концентрацию, внимание, усидчивость, наблюдательность.

Как проходят занятия детской йогой?

Как правило, эти тренировки проходят в игровой форме. Детки с большим удовольствием копируют движения животных: выгибают спину, как кошки, изображают «собаку мордой вниз», подражают дереву, льву или лягушке, выполняя задания инструктора. Часто занятие превращается в совместно создание сказки, которая также задействует фантазию и воображение, развивает абстрактное мышление. Во время тренировок могут использоваться картинки, игрушки и музыка, позволяющие создать единый образ и лучше запомнить ту или иную позу, технику выполнения и свои эмоции.

На какой возраст рассчитаны тренировки?

Существует много мнений о том, в каком возрасте детям стоит начат занятия йогой. Одни считают, что детской йогой могут заниматься и трехлетние малыши, другие же уверены: практиковать стоит не раньше 12 лет. Все дело заключается в самом подходе - простые асаны йоги в игровой форме будут доступны и малышам, а вот сложными дыхательными практиками и философскими знаниями лучше делиться с ребятами постарше.

Вообще система упражнений детской йоги довольна похожа на те, что предлагаются к выполнению взрослым, однако техника и набор тренировок, безусловно, учитывают возраст ребят. Для детей дошкольного возраста важным моментом будет концентрация внимания на конкретном предмете/позе/задании. Для подростков 13-15 лет йога может стать отличным помощником для достижения равновесия, борьбы с депрессиями и переутомляемостью.