Понедельник 09.12.19
|
Вторник 10.12.19
|
Среда 11.12.19
|
Четверг 12.12.19
|
Пятница 13.12.19
|
Суббота 14.12.19
|
Воскресенье 15.12.19
|
---|
Начало 08:30
Окончание 09:55
Начало 10:00
Окончание 10:55
Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Начало 11:00
Окончание 11:55
Урок на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом, развитие координации движения, улучшение осанки, снятие нервно-мышечного напряжения
Начало 17:00
Окончание 17:55
Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.
Начало 18:00
Окончание 18:55
Начало 18:00
Окончание 18:55
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Начало 19:00
Окончание 19:55
Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Начало 19:00
Окончание 19:55
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.
Начало 20:00
Окончание 20:55
Начало 20:30
Окончание 21:25
Самбо - уникальный вид спортивного единоборства. В нем переплетены техники всех борцовских дисциплин, а ограничений по использованию удушающих и болевых приемов практически нет. Запрет наложен лишь на применение оружия и нанесение ударов.
Начало 10:00
Окончание 10:55
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Начало 11:00
Окончание 11:55
Начало 17:00
Окончание 17:55
Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.
Начало 18:00
Окончание 18:55
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Начало 18:00
Окончание 18:45
Начало 18:00
Окончание 18:55
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Под зажигательную музыку и активные подбадривания тренера вы мчитесь по имитированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса. Стоимость занятия 200 рублей, по предварительной записи.
Начало 18:30
Окончание 19:25
Начало 19:00
Окончание 19:55
Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Начало 19:00
Окончание 19:55
Урок сочетает в себе различные направления танцевальной аэробики: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, а также фольклорные стили: ривер, фламенко, кантри, russian folk. Занятия развивают музыкальность, чувство ритма, координацию движений и умение владеть своим телом.
Начало 20:00
Окончание 20:55
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины)+ тренировка мышц брюшного пресса. Для любого уровня подготовленности.
Начало 08:30
Окончание 09:55
Начало 10:00
Окончание 10:55
Дэнс Микс — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.
Начало 11:00
Окончание 11:55
Начало 12:00
Окончание 12:55
Интенсивный жиросжигающий тренинг, подходит как для мужчин, так и для женщин. Длительность тренировки 40-50 минут. за это время сжигается более 700 килокалорий! Тренировка сочетает как кардио нагрузку, так и силовой тренинг, проработку всех групп мышц и укрепление опорно-двигательного аппарата.
Начало 17:00
Окончание 17:55
Начало 17:00
Окончание 17:55
Революционный метод тренировок с собственным весом.
Способствует развитию всех мышц, объединяет стабильность, подвижность, силу и гибкость, исключая осевую нагрузку на позвоночник!
Основной аспект - упор на развитие мышц-стабилизаторов.
Начало 18:00
Окончание 18:55
Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Начало 18:00
Окончание 18:55
Следующий уровень, отличается расширенным набором упражнений и сложностью. Возможно использование оборудования. Рекомендуется после прохождения курса ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
Начало 19:00
Окончание 19:55
Все самое лучшее из традиционной степ-аэробики, классические силовые упражнения и взрывные интервалы для жиросжигания.
Поможет вам быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть тело.
Начало 19:00
Окончание 19:55
Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Начало 20:00
Окончание 20:55
Это тренировка, в которой нет никаких изнуряющих упражнений, а только энергичные танцы и веселые латиноамериканские ритмы, которые вы с легкостью сможете освоить. Для любого уровня подготовленности.
Начало 20:30
Окончание 21:25
Самбо - уникальный вид спортивного единоборства. В нем переплетены техники всех борцовских дисциплин, а ограничений по использованию удушающих и болевых приемов практически нет. Запрет наложен лишь на применение оружия и нанесение ударов.
Начало 09:00
Окончание 09:55
Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
Начало 10:00
Окончание 10:55
Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.
Начало 11:00
Окончание 11:55
Начало 17:00
Окончание 17:45
Начало 18:00
Окончание 18:55
Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
Начало 18:00
Окончание 18:55
Начало 18:00
Окончание 18:55
Начало 18:30
Окончание 19:25
Начало 19:00
Окончание 19:55
Интервальный тренинг предполагает чередование фаз максимальной и достижение минимальной нагрузки в процессе тренировки, один из лучших видов тренировок для сжигания жира, значительно превосходит кардионагрузки, имеет отсроченный эффект — он запускает процесс жиросжигания, который продолжается и после окончания тренировки.
Начало 19:00
Окончание 19:55
Занятия стриппластикой повышают общий жизненный тонус и выносливость организма. Помимо этого прекрасно развивается гибкость, улучшаются осанка и фигура, меняется в лучшую сторону походка.
Начало 19:00
Окончание 19:55
Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Начало 20:00
Окончание 20:55
это направление, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса и адаптированное для широкого круга людей. Сделает ваше тело стройным, разовьет гибкость, улучшит осанку, вы обретете пластичность и грациозность.
Начало 08:30
Окончание 09:55
Начало 09:30
Окончание 10:25
Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Начало 10:00
Окончание 10:55
Высокоинтенсивный метод тренинга, для повышения выносливости, а также при сушке. За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы. Интенсивность увеличивается по мере роста числа кругов, повторений и укорочения периодов отдыха.
Нагрузка высокой интенсивности.
Начало 10:00
Окончание 10:55
Начало 11:00
Окончание 11:55
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.
Начало 12:00
Окончание 12:55
Первая половина тренировки направлена на проработку мышц ног и ягодиц, а вторая половина на тренировку мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
Начало 17:00
Окончание 17:55
Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.
Начало 18:00
Окончание 18:55
Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Начало 18:00
Окончание 18:55
Низкоинтенсивная тренировка, сочетает легкую кардионагрузку, суставную и мышечную гимнастику. Для любого уровня подготовленности.
Начало 19:00
Окончание 19:55
Революционный метод тренировок с собственным весом.
Способствует развитию всех мышц, объединяет стабильность, подвижность, силу и гибкость, исключая осевую нагрузку на позвоночник!
Основной аспект - упор на развитие мышц-стабилизаторов.
Начало 19:00
Окончание 19:55
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.
Начало 20:30
Окончание 21:25
Самбо - уникальный вид спортивного единоборства. В нем переплетены техники всех борцовских дисциплин, а ограничений по использованию удушающих и болевых приемов практически нет. Запрет наложен лишь на применение оружия и нанесение ударов.
Начало 10:00
Окончание 10:55
Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.
Начало 11:00
Окончание 11:45
Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Начало 12:00
Окончание 12:55
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Начало 13:00
Окончание 13:55
Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
Начало 14:00
Окончание 14:55
Следующий уровень, отличается расширенным набором упражнений и сложностью. Возможно использование оборудования. Рекомендуется после прохождения курса ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
Начало 10:00
Окончание 10:55
Начало 11:00
Окончание 11:55
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности
Начало 15:00
Окончание 16:25
Начало 16:30
Окончание 17:25
Интервальный тренинг предполагает чередование фаз максимальной и достижение минимальной нагрузки в процессе тренировки, один из лучших видов тренировок для сжигания жира, значительно превосходит кардионагрузки, имеет отсроченный эффект — он запускает процесс жиросжигания, который продолжается и после окончания тренировки.
Начало 17:30
Окончание 18:25
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины)+ тренировка мышц брюшного пресса. Для любого уровня подготовленности.