|
Понедельник 09.12.19
|
Вторник 10.12.19
|
Среда 11.12.19
|
Четверг 12.12.19
|
Пятница 13.12.19
|
Суббота 14.12.19
|
Воскресенье 15.12.19
|
|---|
Хатха йога
Начало 08:30
Окончание 09:55
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.
I love PUMP
Начало 10:00
Окончание 10:55
Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Пилатес Старт
Начало 11:00
Окончание 11:55
Урок на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом, развитие координации движения, улучшение осанки, снятие нервно-мышечного напряжения
Треккинг+Сила
Начало 17:00
Окончание 17:55
Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.
Лег-тренинг
Начало 18:00
Окончание 18:55
Боди Баланс
Начало 18:00
Окончание 18:55
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Стрейч
Начало 19:00
Окончание 19:55
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.
Йога Айенгара
Начало 20:00
Окончание 20:55
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.
Самбо
Начало 20:30
Окончание 21:25
Самбо - уникальный вид спортивного единоборства. В нем переплетены техники всех борцовских дисциплин, а ограничений по использованию удушающих и болевых приемов практически нет. Запрет наложен лишь на применение оружия и нанесение ударов.
Боди Баланс
Начало 10:00
Окончание 10:55
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Stronger Core
Начало 11:00
Окончание 11:55
Для любого уровня подготовленности.
Треккинг+Сила
Начало 17:00
Окончание 17:55
Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.
САЙКЛ PRO $
Начало 18:00
Окончание 18:55
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Под зажигательную музыку и активные подбадривания тренера вы мчитесь по имитированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса. Стоимость занятия 200 рублей, по предварительной записи.
i love PUMP
Начало 19:00
Окончание 19:55
Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Дэнс Микс
Начало 19:00
Окончание 19:55
Урок сочетает в себе различные направления танцевальной аэробики: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, а также фольклорные стили: ривер, фламенко, кантри, russian folk. Занятия развивают музыкальность, чувство ритма, координацию движений и умение владеть своим телом.
Спина+пресс
Начало 20:00
Окончание 20:55
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины)+ тренировка мышц брюшного пресса. Для любого уровня подготовленности.
Йога Айенгара
Начало 08:30
Окончание 09:55
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.
Дэнс микс
Начало 10:00
Окончание 10:55
Дэнс Микс — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.
Гиревой фитнес
Начало 12:00
Окончание 12:55
Интенсивный жиросжигающий тренинг, подходит как для мужчин, так и для женщин. Длительность тренировки 40-50 минут. за это время сжигается более 700 килокалорий! Тренировка сочетает как кардио нагрузку, так и силовой тренинг, проработку всех групп мышц и укрепление опорно-двигательного аппарата.
TRX
Начало 17:00
Окончание 17:55
Революционный метод тренировок с собственным весом.
Способствует развитию всех мышц, объединяет стабильность, подвижность, силу и гибкость, исключая осевую нагрузку на позвоночник!
Основной аспект - упор на развитие мышц-стабилизаторов.
Лег-тренинг+Пресс
Начало 19:00
Окончание 19:55
Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Зумба
Начало 20:00
Окончание 20:55
Это тренировка, в которой нет никаких изнуряющих упражнений, а только энергичные танцы и веселые латиноамериканские ритмы, которые вы с легкостью сможете освоить. Для любого уровня подготовленности.
Самбо
Начало 20:30
Окончание 21:25
Самбо - уникальный вид спортивного единоборства. В нем переплетены техники всех борцовских дисциплин, а ограничений по использованию удушающих и болевых приемов практически нет. Запрет наложен лишь на применение оружия и нанесение ударов.
Силовой класс
Начало 09:00
Окончание 09:55
Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
50+
Начало 11:00
Окончание 11:55
Stronger Core
Начало 17:00
Окончание 17:45
Для любого уровня подготовленности.
САЙКЛ PRO $
Начало 18:00
Окончание 18:55
Стрип Дэнс
Начало 19:00
Окончание 19:55
Занятия стриппластикой повышают общий жизненный тонус и выносливость организма. Помимо этого прекрасно развивается гибкость, улучшаются осанка и фигура, меняется в лучшую сторону походка.
МФР
Начало 19:00
Окончание 19:55
Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Боди Балет
Начало 20:00
Окончание 20:55
это направление, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса и адаптированное для широкого круга людей. Сделает ваше тело стройным, разовьет гибкость, улучшит осанку, вы обретете пластичность и грациозность.
Йога Айенгара
Начало 08:30
Окончание 09:55
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.
МФР
Начало 09:30
Окончание 10:25
Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Круговая тренировка
Начало 10:00
Окончание 10:55
Высокоинтенсивный метод тренинга, для повышения выносливости, а также при сушке. За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы. Интенсивность увеличивается по мере роста числа кругов, повторений и укорочения периодов отдыха.
Нагрузка высокой интенсивности.
НОВИНКА !!! Йога для беременных
Начало 10:00
Окончание 10:55
упражнения больше рассчитаны на тренировку и постановку дыхания, на поддержание физической формы будущей мамы, на устранение тревожности и создание ощущения покоя и гармонии.
Лег-тренинг+Пресс
Начало 12:00
Окончание 12:55
Первая половина тренировки направлена на проработку мышц ног и ягодиц, а вторая половина на тренировку мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
Треккинг+Сила
Начало 17:00
Окончание 17:55
Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.
I love PUMP
Начало 18:00
Окончание 18:55
Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
50+
Начало 18:00
Окончание 18:55
Низкоинтенсивная тренировка, сочетает легкую кардионагрузку, суставную и мышечную гимнастику. Для любого уровня подготовленности.
Самбо
Начало 20:30
Окончание 21:25
Самбо - уникальный вид спортивного единоборства. В нем переплетены техники всех борцовских дисциплин, а ограничений по использованию удушающих и болевых приемов практически нет. Запрет наложен лишь на применение оружия и нанесение ударов.
Треккинг+Сила
Начало 10:00
Окончание 10:55
Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.
i love PUMP
Начало 11:00
Окончание 11:45
Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Боди Баланс
Начало 12:00
Окончание 12:55
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Пилатес
Начало 14:00
Окончание 14:55
Следующий уровень, отличается расширенным набором упражнений и сложностью. Возможно использование оборудования. Рекомендуется после прохождения курса ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
Stronger Core
Начало 10:00
Окончание 10:55
Для любого уровня подготовленности.
Стрейч
Начало 11:00
Окончание 11:55
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности
Хатха йога
Начало 15:00
Окончание 16:25
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.
Спина+пресс
Начало 17:30
Окончание 18:25
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины)+ тренировка мышц брюшного пресса. Для любого уровня подготовленности.