Расписание

Лег-тренинг+Пресс

Начало 10:00
Окончание 10:50

Первая половина тренировки направлена на проработку мышц ног и ягодиц а вторая половина на тренировку мышц брюшного пресса.

Пилатес

Начало 11:00
Окончание 11:50

Следующий уровень, отличается расширенным набором упражнений и сложностью. Возможно использование оборудования. Рекомендуется после прохождения курса ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

Stronger Core

Начало 12:00
Окончание 12:50

Тренировка с наиболее эффективными упражнениями с эспандером и утяжелителем для укрепления мышц живота, спины и ягодиц. Вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.
Для любого уровня подготовленности.

Треккинг+Сила

Начало 17:00
Окончание 17:50

Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.

Интервал Тренинг

Начало 18:00
Окончание 18:50

Интервальный тренинг предполагает чередование фаз максимальной и достижение минимальной нагрузки в процессе тренировки, один из лучших видов тренировок для сжигания жира, значительно превосходит кардионагрузки, имеет отсроченный эффект — он запускает процесс жиросжигания, который продолжается и после окончания тренировки.

Боди Баланс

Начало 18:00
Окончание 18:50

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

i love PUMP

Начало 19:00
Окончание 19:50

Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.

Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Йога Айенгара

Начало 19:00
Окончание 19:50

Класс на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.

TRX

Начало 19:00
Окончание 19:50

Революционный метод тренировок с собственным весом.
Способствует развитию всех мышц, объединяет стабильность, подвижность, силу и гибкость, исключая осевую нагрузку на позвоночник!
Основной аспект - упор на развитие мышц-стабилизаторов.

Самбо

Начало 20:00
Окончание 20:50

Самбо - уникальный вид спортивного единоборства. В нем переплетены техники всех борцовских дисциплин, а ограничений по использованию удушающих и болевых приемов практически нет. Запрет наложен лишь на применение оружия и нанесение ударов.

Круговая тренировка

Начало 10:00
Окончание 10:50

Высокоинтенсивный метод тренинга, для повышения выносливости, а также при сушке. За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы. Интенсивность увеличивается по мере роста числа кругов, повторений и укорочения периодов отдыха.
Нагрузка высокой интенсивности.

Боди Баланс

Начало 11:00
Окончание 11:50

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

Треккинг+Сила

Начало 17:00
Окончание 17:50

Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.

Лег-тренинг

Начало 18:00
Окончание 18:50

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Пресс+Стрейч

Начало 18:00
Окончание 18:50

Тренировка мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и расслабление.

Для любого уровня подготовленности.

Дэнс микс

Начало 19:00
Окончание 19:50

Дэнс Микс — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.

Фитнес Йога

Начало 19:00
Окончание 19:50

Фитнес-йога направлена на общее оздоровление организма. 

Выполнять эти упражнения могут люди разного возраста и уровня подготовки.

Занятие направлено на:

равномерное напряжение на те мышцы, которые нужно укрепить в первую очередь;

концентрацию внимания на своем теле, понимание его возможностей и недостатков;

развитие мышечного чувства, способности расслабляться, когда это необходимо.

Бокс

Начало 19:00
Окончание 19:50

Бокс – классический вид боевых искусств, подходит как для новичков, так и для больших любителей, шикарная кардионагрузка, динамика.  Групповые тренировки включают в себя разминку, упражнения на общую физическую подготовку, специальные боевые упражнения, работу с партнером, имитацию отработки ударов + отработки в полный контакт. Тренировки строятся индивидуально из расчета количества человек в группе.

Супер скульпт

Начало 20:00
Окончание 20:50

СУПЕР СКУЛЬПТ— это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц, способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.
Специальные упражнения с использованием утяжелителей (боди-баров,гантелей, штанг, амортизаторов, босу) помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете.
💥Упражнения на все группы мышц.

💥Тренировка для СРЕДНЕГО и ПРОДВИНУТОГО уровней подготовленности.

Йога Айенгара

Начало 08:30
Окончание 09:55

Класс на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.

i love PUMP

Начало 10:00
Окончание 10:50

Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.

Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Пресс+Стрейч

Начало 11:00
Окончание 11:50

Тренировка мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и расслабление.

Для любого уровня подготовленности.

Гиревой фитнес

Начало 12:00
Окончание 12:50

Интенсивный жиросжигающий тренинг, подходит как для мужчин, так и для женщин. Длительность тренировки 40-50 минут. за это время сжигается более 700 килокалорий! Тренировка сочетает как кардио нагрузку, так и силовой тренинг, проработку всех групп мышц и укрепление опорно-двигательного аппарата.

Stronger Core

Начало 17:00
Окончание 17:50

Тренировка с наиболее эффективными упражнениями с эспандером и утяжелителем для укрепления мышц живота, спины и ягодиц. Вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.
Для любого уровня подготовленности.

Лег-тренинг

Начало 18:00
Окончание 18:50

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

50+

Начало 18:00
Окончание 18:50

Низкоинтенсивная тренировка, сочетает легкую кардионагрузку, суставную и мышечную гимнастику. Для любого уровня подготовленности.

Силовой класс

Начало 19:00
Окончание 19:50

Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Степ СТАРТ

Начало 19:00
Окончание 19:50

Все самое лучшее из традиционной степ-аэробики, классические силовые упражнения и взрывные интервалы для жиросжигания. 

Поможет вам быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть тело. 

Зумба

Начало 20:00
Окончание 20:50

Это тренировка, в которой нет никаких изнуряющих упражнений, а только энергичные танцы и веселые латиноамериканские ритмы, которые вы с легкостью сможете освоить. Для любого уровня подготовленности.

Самбо

Начало 20:00
Окончание 20:50

Самбо - уникальный вид спортивного единоборства. В нем переплетены техники всех борцовских дисциплин, а ограничений по использованию удушающих и болевых приемов практически нет. Запрет наложен лишь на применение оружия и нанесение ударов.

Stronger Core

Начало 09:00
Окончание 09:50

Тренировка с наиболее эффективными упражнениями с эспандером и утяжелителем для укрепления мышц живота, спины и ягодиц. Вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.
Для любого уровня подготовленности.

МФР

Начало 09:00
Окончание 09:50

Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Стрейч

Начало 10:00
Окончание 10:50

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности

Пресс+Стрейч

Начало 17:00
Окончание 17:50

Тренировка мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и расслабление.

Для любого уровня подготовленности.

I love PUMP

Начало 18:00
Окончание 18:50

Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела. 

Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Степ

Начало 18:00
Окончание 18:50

Степ-аэробика. Аэробная часть – 35–45 минут. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется после прохождения курса СТЕП ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

Лег-тренинг+Пресс

Начало 19:00
Окончание 19:50

Первая половина тренировки направлена на проработку мышц ног и ягодиц а вторая половина на тренировку мышц брюшного пресса.

Стрейч

Начало 19:00
Окончание 19:50

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности

САЙКЛ PRO $

Начало 19:00
Окончание 19:50

Можно детям ростом от 140 см. Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Под зажигательную музыку и активные подбадривания тренера вы мчитесь по имитированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса. Стоимость занятия 200 рублей, по предварительной записи.

Бокс

Начало 19:00
Окончание 19:50

Бокс – классический вид боевых искусств, подходит как для новичков, так и для больших любителей, шикарная кардионагрузка, динамика.  Групповые тренировки включают в себя разминку, упражнения на общую физическую подготовку, специальные боевые упражнения, работу с партнером, имитацию отработки ударов + отработки в полный контакт. Тренировки строятся индивидуально из расчета количества человек в группе.

МФР

Начало 19:00
Окончание 19:50

Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Stronger Core

Начало 20:00
Окончание 20:50

Тренировка с наиболее эффективными упражнениями с эспандером и утяжелителем для укрепления мышц живота, спины и ягодиц. Вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.
Для любого уровня подготовленности.

Йога Айенгара

Начало 08:30
Окончание 09:55

Класс на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.

Степ СТАРТ

Начало 10:00
Окончание 10:50

Все самое лучшее из традиционной степ-аэробики, классические силовые упражнения и взрывные интервалы для жиросжигания. 

Поможет вам быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть тело. 

50+

Начало 11:00
Окончание 11:50

Низкоинтенсивная тренировка, сочетает легкую кардионагрузку, суставную и мышечную гимнастику. Для любого уровня подготовленности.

Силовой класс

Начало 12:00
Окончание 12:50

Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Боди Баланс

Начало 17:00
Окончание 17:50

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

I love PUMP

Начало 18:00
Окончание 18:50

Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела. 

Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Пилатес

Начало 18:00
Окончание 18:50

Следующий уровень, отличается расширенным набором упражнений и сложностью. Возможно использование оборудования. Рекомендуется после прохождения курса ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

Гиревой фитнес

Начало 18:00
Окончание 18:50

Интенсивный жиросжигающий тренинг, подходит как для мужчин, так и для женщин. Длительность тренировки 40-50 минут. за это время сжигается более 700 килокалорий! Тренировка сочетает как кардио нагрузку, так и силовой тренинг, проработку всех групп мышц и укрепление опорно-двигательного аппарата.

Стрип Дэнс

Начало 19:00
Окончание 19:50

Занятия стриппластикой повышают общий жизненный тонус и выносливость организма. Помимо этого прекрасно развивается гибкость, улучшаются осанка и фигура, меняется в лучшую сторону походка.

Спина+пресс

Начало 19:00
Окончание 19:50

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины)+ тренировка мышц брюшного пресса. Для любого уровня подготовленности.

Самбо

Начало 20:00
Окончание 20:50

Самбо - уникальный вид спортивного единоборства. В нем переплетены техники всех борцовских дисциплин, а ограничений по использованию удушающих и болевых приемов практически нет. Запрет наложен лишь на применение оружия и нанесение ударов.

Лег-тренинг+Пресс

Начало 10:00
Окончание 10:50

Первая половина тренировки направлена на проработку мышц ног и ягодиц а вторая половина на тренировку мышц брюшного пресса.

Треккинг+Сила

Начало 11:00
Окончание 11:50

Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.

Stronger Core

Начало 12:00
Окончание 12:50

Тренировка с наиболее эффективными упражнениями с эспандером и утяжелителем для укрепления мышц живота, спины и ягодиц. Вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.
Для любого уровня подготовленности.

Стрейч

Начало 13:00
Окончание 13:50

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности

Пресс+Стрейч

Начало 10:00
Окончание 10:50

Тренировка мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и расслабление.

Для любого уровня подготовленности.

I love PUMP

Начало 11:00
Окончание 11:50

Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела. 

Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Боди Баланс

Начало 12:00
Окончание 12:50

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

САЙКЛ PRO $

Начало 12:00
Окончание 12:50

Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Под зажигательную музыку и активные подбадривания тренера вы мчитесь по имитированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса. Стоимость занятия 200 рублей, по предварительной записи.

Хатха йога

Начало 14:00
Окончание 15:25

Класс на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.

Круговая тренировка

Начало 15:00
Окончание 15:50

Высокоинтенсивный метод тренинга, для повышения выносливости, а также при сушке. За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы. Интенсивность увеличивается по мере роста числа кругов, повторений и укорочения периодов отдыха.
Нагрузка высокой интенсивности.

Пресс+Стрейч

Начало 16:00
Окончание 16:50

Тренировка мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и расслабление.

Для любого уровня подготовленности.