|
Понедельник 18.01.21
|
Вторник 19.01.21
|
Среда 20.01.21
|
Четверг 21.01.21
|
Пятница 22.01.21
|
Суббота 23.01.21
|
Воскресенье 24.01.21
|
|---|
Хатха йога
Начало 08:30
Окончание 09:55
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.
Силовой класс
Начало 12:00
Окончание 12:50
Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
Треккинг+Сила
Начало 17:00
Окончание 17:50
Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.
Кросстренинг
Начало 19:00
Окончание 19:50
Высокоинтенсивная силовая тренировка с элементами функционального тренинга из различных видов спорта.
Нагрузка высокой интенсивности
Самбо
Начало 20:00
Окончание 20:50
Самбо - уникальный вид спортивного единоборства. В нем переплетены техники всех борцовских дисциплин, а ограничений по использованию удушающих и болевых приемов практически нет. Запрет наложен лишь на применение оружия и нанесение ударов.
I love PUMP
Начало 10:00
Окончание 10:50
Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Stronger Core
Начало 17:00
Окончание 17:50
Для любого уровня подготовленности.
Step Power
Начало 18:00
Окончание 18:50
Аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Возможно использование дополнительного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Боди Баланс
Начало 19:00
Окончание 19:50
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Спина+пресс
Начало 11:00
Окончание 11:50
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины)+ тренировка мышц брюшного пресса. Для любого уровня подготовленности.
Гиревой фитнес
Начало 12:00
Окончание 12:50
Интенсивный жиросжигающий тренинг, подходит как для мужчин, так и для женщин. Длительность тренировки 40-50 минут. за это время сжигается более 700 килокалорий! Тренировка сочетает как кардио нагрузку, так и силовой тренинг, проработку всех групп мышц и укрепление опорно-двигательного аппарата.
Треккинг+Сила
Начало 17:00
Окончание 17:50
Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.
i love PUMP
Начало 18:00
Окончание 18:50
Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Круговая тренировка
Начало 19:00
Окончание 19:50
Высокоинтенсивный метод тренинга, для повышения выносливости, а также при сушке. За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы. Интенсивность увеличивается по мере роста числа кругов, повторений и укорочения периодов отдыха.
Нагрузка высокой интенсивности.
Пресс+Стрейч
Начало 19:00
Окончание 19:50
Для любого уровня подготовленности.
Зумба
Начало 20:00
Окончание 20:50
Это тренировка, в которой нет никаких изнуряющих упражнений, а только энергичные танцы и веселые латиноамериканские ритмы, которые вы с легкостью сможете освоить. Для любого уровня подготовленности.
Боди Баланс
Начало 09:00
Окончание 09:50
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Дэнс Микс
Начало 11:00
Окончание 11:50
Урок сочетает в себе различные направления танцевальной аэробики: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, а также фольклорные стили: ривер, фламенко, кантри, russian folk. Занятия развивают музыкальность, чувство ритма, координацию движений и умение владеть своим телом.
TRX
Начало 17:00
Окончание 17:50
Революционный метод тренировок с собственным весом.
Способствует развитию всех мышц, объединяет стабильность, подвижность, силу и гибкость, исключая осевую нагрузку на позвоночник!
Основной аспект - упор на развитие мышц-стабилизаторов.
Табата
Начало 18:00
Окончание 18:50
Интервальная тренировка с высокой интенсивностью нагрузки. За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы. Основная формула тренировки— 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты). Нагрузка средней и высокой интенсивности.
САЙКЛ PRO $
Начало 18:00
Окончание 18:50
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Под зажигательную музыку и активные подбадривания тренера вы мчитесь по имитированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса. Стоимость занятия 200 рублей, по предварительной записи.
50+
Начало 19:00
Окончание 19:50
Низкоинтенсивная тренировка, сочетает легкую кардионагрузку, суставную и мышечную гимнастику. Для любого уровня подготовленности.
МФР
Начало 19:00
Окончание 19:50
Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Йога Айенгара
Начало 08:30
Окончание 09:55
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.
Лег-тренинг+Пресс
Начало 10:00
Окончание 10:50
Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Пилатес
Начало 11:00
Окончание 11:50
Следующий уровень, отличается расширенным набором упражнений и сложностью. Возможно использование оборудования. Рекомендуется после прохождения курса ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
Лег-тренинг
Начало 18:00
Окончание 18:50
I love PUMP
Начало 19:00
Окончание 19:50
Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Стрип Дэнс
Начало 19:00
Окончание 19:50
Занятия стриппластикой повышают общий жизненный тонус и выносливость организма. Помимо этого прекрасно развивается гибкость, улучшаются осанка и фигура, меняется в лучшую сторону походка.
Самбо
Начало 20:00
Окончание 20:50
Самбо - уникальный вид спортивного единоборства. В нем переплетены техники всех борцовских дисциплин, а ограничений по использованию удушающих и болевых приемов практически нет. Запрет наложен лишь на применение оружия и нанесение ударов.
МФР
Начало 09:00
Окончание 09:50
Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Боди Баланс
Начало 11:00
Окончание 11:50
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Треккинг+Сила
Начало 12:00
Окончание 12:50
Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.
Стрейч
Начало 13:00
Окончание 13:50
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности
i love PUMP
Начало 10:00
Окончание 10:50
Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Пилатес
Начало 11:00
Окончание 11:50
Следующий уровень, отличается расширенным набором упражнений и сложностью. Возможно использование оборудования. Рекомендуется после прохождения курса ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
Stronger Core
Начало 12:00
Окончание 12:50
Для любого уровня подготовленности.
Хатха йога
Начало 14:00
Окончание 15:25
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.
Круговая тренировка
Начало 15:00
Окончание 15:50
Высокоинтенсивный метод тренинга, для повышения выносливости, а также при сушке. За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы. Интенсивность увеличивается по мере роста числа кругов, повторений и укорочения периодов отдыха.
Нагрузка высокой интенсивности.