Как максимально снять напряжение с тела и «обезболить» себя после физической нагрузки?

Важно знать! Хорошая разминка перед тренировкой уменьшит риск получения травмы и увеличит приток крови к работающим мышцам, что приведет к снижению мышечной скованности.

При боли в мышцах вам могут помочь:

- Аэробные упражнения, они усилят приток крови к натруженным мышцам

- Массаж натруженных групп мышц выполнение растяжек и разминок

- Простой и приятный способ, помогающий избавиться от боли в мышцах после тренировок – горячий душ или ванная. Тепло расширяет кровеносные сосуды, восстанавливая кровообращение, и расслабляет мышцы (имеются противопоказания)

- Выпивайте свою норму воды в день, чтобы не допустить обезвоживания, а это в свою очередь поможет вашим мышцам меньше уставать и вывести токсины, сокращая время восстановления организма.


Автор статьи: инструктор тренажерного зала Даниил Хрипунов