Статьи

Как максимально снять напряжение с тела и «обезболить» себя после физической нагрузки?
Важно знать! Хорошая разминка перед тренировкой уменьшит риск получения травмы и увеличит приток крови к работающим мышцам, что приведет к снижению мышечной скованности.
При боли в мышцах вам могут помочь:
- Аэробные упражнения, они усилят приток крови к натруженным мышцам
- Массаж натруженных групп мышц выполнение растяжек и разминок
- Простой и приятный способ, помогающий избавиться от боли в мышцах после тренировок – горячий душ или ванная. Тепло расширяет кровеносные сосуды, восстанавливая кровообращение, и расслабляет мышцы (имеются противопоказания)
- Выпивайте свою норму воды в день, чтобы не допустить обезвоживания, а это в свою очередь поможет вашим мышцам меньше уставать и вывести токсины, сокращая время восстановления организма.
Автор статьи: инструктор тренажерного зала Даниил Хрипунов