+7 (4922) 37-11-11 info@muravei33.ru
г. Владимир, ул. Дворянская, 27а

Влияние молочных белков (протеина) на массу тела.

Влияние молочных белков (протеина) на массу тела.
Доказано, что высокая доля калорий из молочного белка способствуют похудению и помогают сохранить вес.

Молочные белки вызывают чувство насыщения, усиливают работу желудочно-кишечного тракта и термогенез ( способность организма вырабатывать тепло для поддержания постоянной температуры тела и обеспечения работы всех его систем).

Но молочные белки бывают разные. Например, это казеин (молоко, сыр, творог) и сывороточный протеин ( яйца, овсянка, орехи).

Несмотря на пользу обоих белков, казеин и сыворотка отличаются по аминокислотному составу и по уровню усваиваемости.

Казеин является «медленным» белком, а сыворотка - «быстрым». Съев 100 грамм овсянки или орехов, вы будете чувствовать себя сытым гораздо дольше, если выпьете пару стаканов молока.

Но сыворотка сама по себе является более насыщенной, и способна разгонять метаболизм в большей степени, нежели другие белки. Казеин, напротив, этим похвастаться не может.

Если ваша цель сбросить вес и вы посещаете спортзал, то не забывайте включать в свой рацион продукты, содержащие молочный белок, и особенно белок … казеин/сыворотку и результат от тренировок не заставит себя долго ждать.

Сывороточный протеин: цельное яйцо, молоко, яичный белок, творог, рыба, говядина, курица, соя, казеин, арахис, йогурт, овсянка, пшеница.

Казеин: молоко, сыр, творог, сметана, кефир, простокваша, айран, тан, кумыс, сливки, творожные сырки, биойогурт, молочный шоколад, мороженое.

В нашем фитнес клубе работают сертифицированные тренеры, которые помогут вам составить грамотный план питания для скорейшего достижения вашей цели.


Автор: Даниил Хрипунов. инструктор тренажерного зала фитнес-клуба "Муравей"
Заказать обратный звонок
Защита от автоматического заполнения
Гостевой визит
Защита от автоматического заполнения
Задать вопрос
Защита от автоматического заполнения